當(dāng)談到假期，有兩點是肯定的：你將被包圍的家庭成員和你也將被包圍的傳統(tǒng)節(jié)日的菜肴，點心，飲料。不幸的是，你可能不想花那么多時間跟一些家庭成員，和傳統(tǒng)節(jié)日的菜肴和飲料富含脂肪和糖！這種組合可導(dǎo)致（非常熟悉）節(jié)日壓力與體重增加。雖然你不能選擇你的家人，你可以選擇健康的成分，飲料，食品項目在您的節(jié)日菜肴和日常飲食能幫助你加快你的新陳代謝和對抗可怕的體重增加，所以很多人害怕。

最重要的飲料包括在你的度假（和日常飲食）是水！研究顯示，飲用水保持你的身體傾斜，幫助營養(yǎng)至關(guān)重要，通過它，并帶走廢物和有害自由基。最重要的是，水有零卡路里，實際上可以提高你的新陳代謝，當(dāng)水是冰冷的！

黑咖啡和茶綠色也大飲料假期。不僅將熱咖啡或茶溫暖你在一個寒冷的冬天，但研究顯示，喝一杯不加糖的咖啡或者茶綠色引起的代謝，增加濃度，并改善心臟健康。

吃瘦肉蛋白（如家禽，魚，和蛋清）也可以提高你的代謝，使你感到完全滿意。你不僅會消耗更少的熱量在一餐中是高瘦肉蛋白，但你也會燃燒更多的熱量，由于熱效應(yīng)蛋白。

光纖是一個功能強大的營養(yǎng)，幫助填補你和讓你滿意很久以后你吃飯。纖維被發(fā)現(xiàn)在復(fù)雜的碳水化合物，如燕麥，小麥胚芽，麩皮，亞麻籽和有助于控制熱量的攝入，保持你的身體的有效運行。幸運的是，這些纖維包裝食品是最好的替代品在傳統(tǒng)節(jié)日甜品！

調(diào)料含有辣椒素（辣椒和辣椒等）有熱特性，熱你的身體和你的新陳代謝速度。

所以香料您的假期菜與辣椒，喝大量的冰冷的水和熱綠茶葉，每餐吃瘦肉蛋白，增加纖維的膳食和得到您的代謝速度的假期（和之后的每一天�。�

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