夏季防曬交給食物來搞定

2011/6/2 9:55:38 閱讀數(shù)：

    在烈日炎炎的夏天，為了不受強(qiáng)烈的陽光傷害，人們可以躲在陰涼處，可以抹防曬霜。其實(shí)，通過正確的平衡飲食也可以防止人體被太陽灼傷。

    許多食品都可以改善皮膚的防曬能力，如花椰菜、橘子、木瓜、生菜、血橙、胡蘿卜、芒果、核桃油、紅椒、沙棘、菠菜、西紅柿和紫葡萄等。能夠增加皮膚防護(hù)能力的有維生素C、維生素D、維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、鈣、鉀、鎂和磷等，這些維生素和礦物質(zhì)，除了在果蔬中含有，在礦泉水中也含有。

    為了保持皮膚的彈性和避免出現(xiàn)皺紋，人體還必須經(jīng)常補(bǔ)充碘、鐵、錳、硒和銅等微量元素。富含這些元素的有燕麥片、大豆、核桃、葉狀蔬菜等。多吃果蔬，既可以防止皮膚受到陽光的侵蝕，又有助于受傷害皮膚的康復(fù)。

    為了防曬，幫助女性美白，建議女性多吃些以下的“防曬”食物：

1、高維生素c水果

    專家說，維生素c是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，就要多吃含維生素c很高的蔬菜、水果。如草萄、西紅柿或柑橘類。

2、黃紅色蔬果

    紅橙黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

3、大豆制品

    大豆不僅能幫助對(duì)抗老化，還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

4、可可

    巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對(duì)皮膚非常有益，故每天可喝杯熱可可。

5、綠茶

    喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。健康人每天可喝2~4杯茶。

--原創(chuàng)文章轉(zhuǎn)載必究--

編輯：媛媛

本文標(biāo)簽：防曬飲食

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