細(xì)數(shù)抗衰老養(yǎng)顏食物

2011/4/13 16:19:03 閱讀數(shù)：

    合理的飲食營(yíng)養(yǎng)是保護(hù)皮膚健康的重要條件，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，尤其是熱能或蛋白質(zhì)供給不足，會(huì)影響人體的正常代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給比例不當(dāng)或過(guò)剩，也不利于健康和美容。

    正常人體內(nèi)有一種對(duì)抗活性氧的能力，當(dāng)活性氧產(chǎn)生過(guò)多或自身抗氧化能力降低時(shí)，衰老和疾病便隨之發(fā)生。為了健康與抗衰老，我們應(yīng)該避免產(chǎn)生過(guò)多活性氧的因素，并選擇具有抗氧化作用的食物。

    要使皮膚健美，宜應(yīng)注意飲食的多樣性。

    一方面，多種食物可以滿足營(yíng)養(yǎng)需要的均衡。

    另一方面，其中具有抗氧化作用的食物利于人體抗衰保健。

    維生素A 能使皮膚潤(rùn)澤，維生素B能展平皺紋，消除斑點(diǎn)，維生素E能預(yù)防皮膚干燥，減少青春痘和色素斑等。綠葉蔬菜、水果、黃豆、禽畜肉、米、麥、魚、牛奶、海帶、食用油、乳油、肝油、豆制品、胡蘿卜、乳酸、番茄等都含有豐富的上述維生素，常用的食物油含有豐富的亞麻酸，能保持皮膚的潤(rùn)澤和細(xì)嫩。

    常食用蘋果、梨也有美容澤膚之效，日久可使膚色紅潤(rùn)光滑。西瓜皮也有美容效力，將它的里層直接涂在臉上有利于皮膚的細(xì)嫩白凈。黃瓜更是一種天然美容品，食后有減肥的作用。黃瓜汁可涂在臉上，使皮膚光潔、柔嫩，有收斂和消除皮膚皺紋的作用。
芝麻中含有維生素E，能延緩人體細(xì)胞的衰老。蔬菜、水果和海帶還含有大量的纖維素。食物纖維素有抗衰、保健、益壽的作用，它能促進(jìn)腸道中的毒素排泄。

    在蘑菇、大蒜和洋蔥里都含有硒，硒有抑制惡性腫瘤的作用。硒作為一種抗氧化劑，可使人體產(chǎn)生大量的生化物質(zhì)，具有抗衰老，抗腫瘤的作用。

編輯：媛媛

本文標(biāo)簽：養(yǎng)顏美容抗衰老飲食

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