新媽媽們?cè)诔僧a(chǎn)之后都會(huì)特別想要減肥，因?yàn)樗齻冊(cè)谠衅谂c哺乳期攝入量過(guò)多的脂肪與熱量，這些營(yíng)養(yǎng)食物全都凝結(jié)在她們的肚子上，大腿上，而且被食物撐大的胃時(shí)時(shí)刻刻提醒著大腦：肚子好餓，好餓。在美食與美貌的雙重誘惑前，大多數(shù)人會(huì)選擇美貌。因此減肥的第一步就是要讓腸胃變成瘦子。哺乳期之后，要先戒掉肉食，再戒掉甜食。雖然期間過(guò)程很痛苦，但這可以最快速度降低體脂。

    首先，整理冰箱的時(shí)候，可以多準(zhǔn)備一些魚(yú)蝦與瓜果蔬菜，如蘿卜、白菜、紅薯、木耳等等，多食綠色食物有助于清理腸胃，排出身體毒素，保持身體健康。另外，最好不要甜食了，并丟掉垃圾食品、遠(yuǎn)離油炸食品。要想成功減肥，必須管好寂寞的嘴巴。

    很多人以為減肥就是節(jié)食，所以一日三餐都不怎么注重。但早餐對(duì)人體健康十分重要，一定要吃，而且還要吃的有營(yíng)養(yǎng)。比如一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一碗麥片粥，一盤生拌蔬菜或者，一碗木耳蘸辣根醬油，這些都可以自行搭配成早餐。麥片很多營(yíng)養(yǎng)，又可以果腹。上午若是覺(jué)得餓了，可以吃點(diǎn)水果，蘋(píng)果、香蕉、梨子、橙子都可以，只要你喜歡。

    午餐一定要吃飽，而且一定要吃飯，因?yàn)槿耸氰F飯是鋼，再怎么減肥也不能不吃飯，否則得不償失。如果午餐不吃，晚餐的時(shí)候就會(huì)特別餓，自然會(huì)吃的更多。所以想要減肥，前兩個(gè)月午餐可以主食分量逐漸減少。原來(lái)吃一碗飯，之后可以吃半碗，逐漸下來(lái)就可以少吃飯多吃才也能填飽肚子。

    午餐吃得飽飽的，晚餐就可以戒掉。餓了就多喝水，減肥胖最重要的就是補(bǔ)水，但不要大量吃甜水果，因?yàn)轲囸I的腸胃喜歡水果里的糖分，繼而轉(zhuǎn)化為脂肪。剛開(kāi)始不適應(yīng)的話，可以再?zèng)_一碗麥片粥，這樣至少可以堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)。最后要早點(diǎn)睡覺(jué)，不要熬夜。