許多人認為吃太多... 體重增加。 少吃... 減肥。 但許多人相信所謂的新的和改進的日益流行的減肥方法，減肥超過熱量方程。 我們每年都會花很多的錢在減肥食品，還有產(chǎn)品和服務(wù)上。 多少錢，在股權(quán)，一點也不奇怪，有一個“時尚”的飲食和其他減肥產(chǎn)品市場上的絕大多數(shù)。 

有這么多的飲食方案，使人們難以知道哪些信任。 "出于這個原因，健康體重管理的伙伴關(guān)系制定的“減肥產(chǎn)品或服務(wù)的提供者的自愿準(zhǔn)則”。這些準(zhǔn)則的宗旨是“促進廣大市民的聲音指導(dǎo)戰(zhàn)略，為實現(xiàn)和保持健康的體重。”根據(jù)指引，有效的體重管理包括：  

 行為矯正，包括： 

膳食干預(yù) 

按照我們的膳食指南的健康飲食 


減少熱量 


降低脂肪的消耗 


在水果，蔬菜和全谷物消費的增加， 


體力活動 

頻率增加 


至少有中等強度  

醫(yī)學(xué)，藥理學(xué)，和外科干預(yù)： 

可能是更嚴重的情況，超重和人民必要的肥胖 


要配合使用的行為，飲食和身體活動的修改 
閱讀更多有關(guān)在這些指引/失重/指引 。 

重要的是要尋找一個計劃，其中包括保持減肥的戰(zhàn)略。 沒有什么比重新獲得了大量的辛勤工作和耐心，失去的重量差。 

被認為是最流行的飲食時尚飲食。沒有明確的定義是什么構(gòu)成一種時尚飲食。韋氏定義為一種時尚“的做法或用夸張的熱情的時候利息�！� 流行的節(jié)食往往承諾立竿見影的效果，用很短的時間承諾。長期的成功需要的行為永久性的變化，飲食和活動。 

發(fā)現(xiàn)一種時尚飲食的方法： 

它要求快速減肥 


聲稱，聽起來好得是真實的 


食品定義為“好”和“壞” 


每天不到1000卡路里 


一個所需的維生素/礦物質(zhì)補充劑或食品產(chǎn)品 


消除主要食品組（谷物，油脂，肉類，奶制品，水果，蔬菜） 


缺乏長遠隨機科學(xué)研究證明飲食的工程，是安全的。一項隨機研究參與故意隨機的方式分配到非測試的飲食集團或特殊飲食組。一些流行的節(jié)食狀態(tài)，有研究，以支持他們的索賠，但只有幾個人做研究，或不存在。 


消除一種必需的營養(yǎng)素（碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)） 


任何活動或運動需要 


它沒有體重管理的專業(yè)知識的人的書面 
下面的審查研究的幾種流行的飲食計劃的優(yōu)點和缺點。許多的飲食，他們的計劃的基礎(chǔ)上，強調(diào)作為一種營養(yǎng)素的限制。其他食品和營養(yǎng)物質(zhì)被允許在有限或無限量，根據(jù)計劃。減肥是沒有熱量的限制是不可能的，所以每個飲食提供更少的熱量比你的身體需要保持你的體重。 索賠，否則任何飲食，可以最終導(dǎo)致體重增加。 各種飲食計劃總結(jié)如下，以幫助您了解安全性和有效性審查。

www.sienet.cn網(wǎng)                       責(zé)任編輯：因夏拉