新華社北京6月30日新媒體專電 英媒稱，盛夏時節(jié)烈日炎炎，就連英國這種平時多陰雨、陽光不足的國家都接連數(shù)日艷陽高照。由于受地球大氣臭氧層等狀況影響，專家特別提醒，今夏紫外線指數(shù)會偏高，甚至有可能破紀錄，因此提醒人們要做好防暑防曬準備。

據(jù)英國廣播公司網(wǎng)站6月26日報道，紫外線指數(shù)是測量太陽紫外線輻射強度的國際計量標準。人們一般把紫外線指數(shù)從0到10進行分級，等級越高，紫外線輻射越強。紫外線超強時還會超過10級，達到11+以上。

報道稱，紫外線等級越高就越可能對人體皮膚和眼睛造成傷害，例如，皮膚過量暴露在紫外線中會導致曬傷。

紫外線輻射強度在一天當中不斷變化，但通常從上午11點到下午3點之間這4個小時最強，其中特別是中午12點到下午2點之間最強。

那些靠近赤道的國家，一年四季正午的紫外線指數(shù)都非常高。比如，非洲肯尼亞的內(nèi)羅畢常年紫外線指數(shù)都在10級以上。

而在英國，紫外線指數(shù)從春季開始上升，到6月底達到峰值。英國的紫外線指數(shù)在夏季正常情況下大約在6或7左右，但今年某些地區(qū)有可能會上升到9。

一般認為紫外線指數(shù)1-2為低；3-5為中等；6-7為高；8-10為非常高；11+為超高。

報道稱，陽光對保持我們身體健康非常重要，人體通過陽光來合成獲得維生素D。

但接觸紫外線過多不僅會曬傷皮膚，還會導致肌膚老化增加皺紋、皮膚癌或白內(nèi)障等嚴重的眼疾。

有一點值得注意的是，你皮膚所接觸的紫外線量并不受每日溫度的影響。

報道稱，艷陽高照的時候避免紫外線輻射尤其重要。

比如，英國4月下旬晴朗微風天氣中的紫外線含量與8月暖陽晴天時大致相同。

還有，英國廣播公司天氣預(yù)報專家海倫說，即使天空中有白云，紫外線仍會穿透薄薄的云層灼傷你的皮膚。

因此，公共衛(wèi)生組織建議人們在紫外線指數(shù)大于或等于3級時就要采取某種保護措施了。

比如，穿上長袖衫、戴遮陽帽和墨鏡、涂防曬霜等。

但最重要的是盡量避免在紫外線最強的那幾個小時暴露在陽光下。

報道稱，如果需要外出，最好能使用防曬指數(shù)(SPF)在30或50的防曬霜。

在涂防曬霜時，不要只抹薄薄的一層，如果這樣只能得到40%的保護作用。要想達到理想的保護效果，一個成年人全身至少需要使用36克(相當于6茶匙)防曬霜。舉例來說，每只手臂需要半茶匙以上。

如果是涂臉或是脖子和耳朵也是同樣的量。每條腿、胸部和腹部、后背則需要一茶匙以上。

涂抹防曬霜需要足夠量，才能達到護膚目的。

同時，不要忘了脖子側(cè)面、太陽穴、耳朵等部位。

報道稱，根據(jù)英國皮膚科醫(yī)師協(xié)會的建議，防曬霜需要在外出前15到30分鐘涂好，并讓其自然干燥。

外出后如果需要，再對某些部位進行補涂。

在戶外，最好每隔兩個小時再次涂抹，因為出汗或是某些動作都會影響防曬霜的保護作用。

同時，游泳后也要立即再涂抹。