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久坐會加劇痛經(jīng) 8個NG習(xí)慣 ,讓痛經(jīng)更嚴(yán)重編輯：朱小姐 　日期：2014-5-8 15:43:28

■不酗咖啡全身不對勁
　　咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。
　　像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命！
　　■喝牛奶
　　牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
　　經(jīng)期鎂缺失，會加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
　　■吃太咸
　　過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
　　因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。
 
　　■喝濃茶
　　女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。
　　同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
　　■老煙槍之沒煙沒生活
　　抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。
　　抽煙除了經(jīng)痛之后，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊！　抽煙對經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦！

　　很多女性都有這樣的經(jīng)驗：每個月生理期要來報到時，就感覺腰背酸痛，即使是坐著也覺得不舒服……痛經(jīng)，不僅僅跟遺傳和體質(zhì)有關(guān)，跟日常習(xí)慣也有很大關(guān)系。
 
　　平常生活中的很多習(xí)慣，都可能會引起激烈的經(jīng)痛！下面為大家介紹容易引起激烈經(jīng)痛的各種ng行為習(xí)慣。
　　■穿得不夠腹背無法保溫
　　經(jīng)痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
　　一旦體溫較低時，會促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或著是穿在日本卷土重來的可愛腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
　　■辦公室ol不動如山一整天
　　一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。
　　上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
　　■淋浴就好效率派
　　忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢？　但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔！
　　冷空氣來時，多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。