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精油大講堂——冬季養(yǎng)腎編輯：雅馨安娜 　日期：2010-7-31 13:40:53

中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別與自然季節(jié)相對應(yīng)——春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。

冬天是人體陽氣潛藏的時(shí)侯，而腎臟的主要功能就是“養(yǎng)藏”。此時(shí)，腎臟既要為維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年“春溫春生”積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生和發(fā)展。如果腎被冬天的寒氣所傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴、內(nèi)分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等癥狀，還可影響其他臟腑器官的生理機(jī)能。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體存在五臟，即肝、心、脾、肺、腎，分別對應(yīng)的五行是木、火、土、金、水，而與五行相對應(yīng)的五季是春、夏、長夏、秋、冬。不同季節(jié)所需重點(diǎn)保養(yǎng)的臟器也有所不同，即春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，而冬季就應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主�！倍�季是腎精修復(fù)和腎氣生長的旺季。一年之計(jì)在于春，但養(yǎng)腎之計(jì)在于冬，若這個(gè)時(shí)間養(yǎng)不好腎，其他時(shí)間段是很難養(yǎng)好的。

　　腎為先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育及衰老有著密切的聯(lián)系。這幾年溫州人的壽命在不斷增加，越來越多的人年過百歲，其中關(guān)鍵的是腎保養(yǎng)得好。一個(gè)人想要健康、長壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣。

以下10種常見的腎虛表現(xiàn)，如畏寒肢冷或烘熱出汗；腰痛、足膝酸軟或足跟痛；須發(fā)早白，脫發(fā)；健忘、耳聾、耳鳴、頭暈；性欲冷淡、男子陽痿早泄；女子閉經(jīng)滑胎；眼瞼浮腫；氣喘、胸悶；黃褐斑、黑眼圈；夜尿清長；變胖或變瘦等。

　　冬天補(bǔ)腎，要分清類型，分型而補(bǔ)，對號(hào)入座，才能事半功倍，不然易適得其反。胡醫(yī)生說，腎虛表現(xiàn)有6種，主要以腎陽、腎陰為多。

　　很多人特別怕冷，衣服穿了一層又一層，裹得像個(gè)粽子。怕冷，就是腎陽虛的表現(xiàn)。具體表現(xiàn)為面色蒼白，形寒肢冷，陽萎精冷，宮寒不孕，尿少，浮腫，或五更泄，舌淡胖，脈沉弱。一些女性怕冷宮寒，不容易懷孕。這些人平時(shí)可適當(dāng)吃一些鹿茸、鹿角膠、紅參，這些偏溫補(bǔ)的藥物，可起到溫補(bǔ)腎陽的作用。

　 常見一些人，臉紅紅的，大家都以為他們氣色好，其實(shí)不然。臉紅紅的可能是陰虧內(nèi)熱的表現(xiàn)，是陰虛體質(zhì)人典型的癥狀。針對這種情況，平時(shí)可吃些海參、熟地黃、燕窩，這些食物性偏寒，起補(bǔ)腎養(yǎng)陰的作用。

　　另外，腎精不足也可導(dǎo)致成人早衰與老年性癡呆，這種人平時(shí)可用海參、魚皮調(diào)理。有些孩子長大了還尿床，這可能是腎氣不固。還有的人早晨醒來臉部浮腫，這是腎虛水泛表現(xiàn)，可用茯苓、潴苓，再加一些溫補(bǔ)腎氣的藥或溫補(bǔ)腎陽的藥來調(diào)理。

　　早睡晚起要保暖

　　春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰；善養(yǎng)生者，必寶其精；早臥晚起，必待陽光；冬氣寒，以熱性治其寒。這是冬季養(yǎng)腎的總原則。冬季應(yīng)早睡晚起，避寒保暖。飲食上主張吃一些熱性食物，如狗肉。平時(shí)要少吃咸，咸吃多了容易傷腎。在日常生活中，要用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，這也是不錯(cuò)的養(yǎng)腎方法。

　　一些補(bǔ)腎誤區(qū)，如“亂用補(bǔ)腎壯陽保健品、只有男人才會(huì)腎虛、腎虛大補(bǔ)等”。在腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補(bǔ)腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了激發(fā)全身各臟腑的功能，使發(fā)病機(jī)體癥狀得到改善和康復(fù)。此外，男女老少都會(huì)存在腎虛，不僅僅只有男人才會(huì)腎虛。

　　補(bǔ)腎的藥很多，補(bǔ)腎陽的有鹿茸、菟絲子、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、杜仲等，補(bǔ)腎陰的有何首烏、枸杞子、旱蓮草、女貞子、龜甲。這些藥好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，但像杜仲、枸杞子，性比較平，平時(shí)可適當(dāng)多用，可泡茶、燒菜、泡酒。

在進(jìn)補(bǔ)的過程中，切忌大補(bǔ)，寧愿少量的、長期的補(bǔ)，也不建議大量的、短期的補(bǔ)。

如下是一些簡便有效的方法——

日常養(yǎng)腎三法

冬令對腎臟的保養(yǎng)十分重要。那么，到底要怎樣保養(yǎng)呢？冷面、溫齒、熱足是養(yǎng)腎三妙法。

一、冷面

冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。冷水的刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)面部皮膚的彈性。

二、溫齒

中醫(yī)認(rèn)為“齒為腎之余”，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。

三、熱足

熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應(yīng)堅(jiān)持用熱水洗腳泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力，消除疲勞和改善睡眠。

冬季保腎按摩三法

中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎喜溫怕冷。下面三穴能使腎精充盛、腎氣健旺，經(jīng)常按摩能強(qiáng)腎養(yǎng)顏。

一、揉丹田

丹田位于肚臍下1.5寸處

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能。

二、按腎俞

此法也叫搓腰法。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處

方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側(cè)交替進(jìn)行。可治腎虛腰痛。

三、摩涌泉

中醫(yī)認(rèn)為，足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽經(jīng)的交接點(diǎn)，對全身氣血的運(yùn)行有著重要作用。足心處的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點(diǎn)，為足少陰腎經(jīng)之首穴

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩80次，按摩到足心發(fā)熱為止。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

冬季食黑 也補(bǔ)腎

食黑，即食黑色的食物。中醫(yī)認(rèn)為，黑色對應(yīng)于冬季，對應(yīng)于腎。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以適量吃些，貴在堅(jiān)持。

此外，還可以多吃點(diǎn)山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。

荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花