隨著社會(huì)的發(fā)展，絕大多數(shù)人已經(jīng)擺脫了貧困的生活，溫飽已經(jīng)不再是最基礎(chǔ)的追求，如何能夠高質(zhì)量地享受生活才是人生的樂趣。當(dāng)人們的物質(zhì)生活富裕了，吃的東西也越來越好，營養(yǎng)也越來越豐富，然而身體對(duì)營養(yǎng)的需求是有一定限量的，每天大魚大肉，過多的養(yǎng)分供給，增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，于是很多養(yǎng)分便不能及時(shí)被消化吸收，于是就形成脂肪聚積在身體里，這樣就導(dǎo)致了肥胖�？茖W(xué)減肥，我們要從飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)上入手，掃除減肥道路上的障礙，做個(gè)凹凸有致的時(shí)尚女人！

一、卡路里的重要性

    或許很多人對(duì)于卡路里這個(gè)名詞感到異常陌生，卡路里是一個(gè)能量單位，它往往與食物聯(lián)系在一起。一般成年人每天需要至少1500的卡路里來維持身體既能，保證新陳代謝的正常進(jìn)行。身體會(huì)通過代謝來促進(jìn)食物中卡路里的燃燒，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，因而卡路里對(duì)于減肥有很大的促進(jìn)作用。生活中的飲食要注重高卡路里含量的食物和飲品，促進(jìn)新陳代謝，幫助分解脂肪，對(duì)瘦身美體很有效果。

二、營養(yǎng)早餐不可少

    早餐被認(rèn)為是最能提升營養(yǎng)的一餐，很多人都知道早餐的重要性，也知道不吃早餐的不良后果，但是你是否想過，早餐還有它鮮為人知的一面呢？據(jù)專家研究表明，堅(jiān)持吃早餐的人會(huì)比不吃早餐的人更容易減肥，因而合理安排早餐，也是加速身體新陳代謝和瘦身美體的推助劑哦。在睡眠期間，新陳代謝會(huì)暫時(shí)放緩腳步，而再次進(jìn)食會(huì)刺激身體循環(huán)系統(tǒng)，促使新陳代謝速率回升，因而早餐可是新陳代謝加速的好幫手。

三、粗糧更易消化

    經(jīng)常大魚大肉的人都會(huì)面臨難以消化的困窘，好吃的吃了一大堆，飽了口福卻難為了肚子。粗糧是一類含有豐富的不可溶性纖維素的谷物食品，它們能夠保障消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)消化吸收。高纖維的粗糧不僅可以促進(jìn)消化吸收，避免脂肪的堆積，還能促進(jìn)胰島素的分泌，對(duì)預(yù)防糖尿病有很好的療效。

四、牛奶不只是美白

    牛奶護(hù)膚的種種大家已經(jīng)耳熟能詳了，喝牛奶、擦牛奶都會(huì)讓肌膚變得白皙嫩滑，但是你有沒有想過，牛奶也可以促進(jìn)減肥呢！有些低脂牛奶中含有的物質(zhì)成分可以有助提升新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒，幫助消耗多達(dá)70%的脂肪，減肥可是神速哦！

五、讓鍛煉加速新陳代謝

    生命的特征在于不斷的新陳代謝，正常的代謝促進(jìn)身體對(duì)營養(yǎng)的吸收和廢物的排泄，新陳代謝的分解作用能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的脂肪分解掉，避免脂肪在體內(nèi)堆積形成贅肉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝，因而除了控制好合理的飲食外，還要注重規(guī)律性的鍛煉，讓脂肪的燃燒來得更猛烈些！

責(zé)任編輯：董靜     www.sienet.cn