在延緩衰老的道路上，沒(méi)有捷徑可走，只能靠自己持之以恒．天長(zhǎng)日久的堅(jiān)持保健。延緩衰老的秘訣是“精神，運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)”。 

一、精神 

    精神是指樂(lè)觀豁達(dá)的情緒和充滿自信，對(duì)不適泰然處之勇于克服的觀念。常言道：笑一笑十年少，愁一愁白了頭，就是精神所起的作用。 

    要健身，先健心。有了心理健康才有生理健康，境由心造，自己認(rèn)為自己是年輕的，心理上的年輕非常重要。努力創(chuàng)造一個(gè)充滿愛(ài)意、溫馨的生活環(huán)境，和睦的環(huán)境能消除身心疲勞，煥發(fā)生命的活力。 

    善于把握情緒，保持心理平衡，避免不良情緒的發(fā)生，應(yīng)有平心靜氣，豁達(dá)開(kāi)朗，心地善良及隨和的情懷。快樂(lè)是“駐額術(shù)”，健康樂(lè)觀的情緒是維持心理平衡，延緩衰老的重要法寶。勤奮學(xué)習(xí)，多用腦，不用腦，大腦就會(huì)老化，加速衰老。 

    培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，陶冶情操。修身養(yǎng)性，豐富精神生活是延緩衰老的前提，否則 所有努力都無(wú)濟(jì)于事。 

二、營(yíng)養(yǎng) 

    營(yíng)養(yǎng)在衰老與抗衰老中起著舉足輕重的作用。有人說(shuō)：我們用筷子自掘墳?zāi)沟乃俣炔⒉粊営栌苗P子挖掘的速度。 

    營(yíng)養(yǎng)并不是簡(jiǎn)單的吃得好，膏粱厚味，適得其反，合理的飲食應(yīng)該是低糖、低鹽、低脂肪。不少人注重美容、化妝品和美容術(shù)，但這畢竟只起袁面的暫時(shí)的遮掩作用，深層的、永久的年輕離不開(kāi)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)，只有適宜的、豐富的營(yíng)養(yǎng)才能滋潤(rùn)細(xì)胞。所以生活中，合理的飲食與營(yíng)養(yǎng)是必需的。 

三、運(yùn)動(dòng) 

    有史以來(lái)，醫(yī)生和哲學(xué)家們觀察到有規(guī)律的身體活動(dòng)是人類健康生活的基本組成部分。古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底在養(yǎng)生法中寫(xiě)道：“單純依靠飲食是不能讓人健康的，他還必須要進(jìn)行鍛煉。合理地?cái)z取食物和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能帶來(lái)健康，同時(shí)，還要按照年齡、體能狀況、飲食數(shù)量的多少等因素合理地安排運(yùn)動(dòng)”。 

    我國(guó)在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已有“運(yùn)動(dòng)即生，不運(yùn)動(dòng)即死”之說(shuō)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《左傳》、《易筋經(jīng)》以及馬王堆漢墓出土的《導(dǎo)引圖》等均有相關(guān)記載。中華武術(shù)、中華養(yǎng)生功更是中華民族的養(yǎng)生瑰寶。 

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