30歲左右的女性，約有27％出現(xiàn)了程度不等的隱性更年期癥候。這就說明，中年女性要青春常駐，就必須及早預(yù)防早衰。要防止早衰，主要是做好以下幾點(diǎn)，以延緩衰老的來臨。

    1．抓住關(guān)鍵時(shí)期  

    對(duì)于女性來說，延緩衰老的關(guān)鍵時(shí)期是在36歲以后，抓住這個(gè)關(guān)鍵期，就利于女性抗衰老。因?yàn)�，女性從這個(gè)年齡段開始，體內(nèi)的雌激素含量降低，而雌激素是女性風(fēng)采的生命線。但直接補(bǔ)充雌激素，容易患癌，所以，目前最適宜的辦法，就是服用新鮮蜂王漿，每天早晨用涼開水送服1~2湯匙即可。

    2．消除影響因素  

    女性吸煙或看電視連續(xù)劇等老得快，因此，要延緩衰老，保持青春，就必須積極地消除這些因素。其原因是吸煙破壞了抗氧化劑維生素c，不能抑制黑色素生成和著色的緣故。因此，應(yīng)戒煙，少受紫外線照射，多吃些富含維生素c和維生素E的蔬菜和水果等�？措娨暱赡軐�(dǎo)致女性久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，從而加速衰老。因此，女性尤其是中年女性要少看或不看電視連續(xù)劇。

    3．預(yù)防措施  

    女性預(yù)防早衰，可采取以下措施：

    (1)睡眠：每晚睡眠少于8小時(shí)，將會(huì)累及體內(nèi)的胰島素、皮質(zhì)醇激素的分泌量。前者的降低，會(huì)得早期糖尿病，而后者含量增高，可能誘發(fā)高血壓和記憶減退。而這些疾病無疑會(huì)加速衰老，故要保證充足睡眠以防早衰。

    (2)飲食：從飲食防早衰就是經(jīng)常多吃些黃豆、含魚泊、燕麥、甜椒、藍(lán)適果、干果、葵花子、花椰菜、甘暮、海藻等抗衰老食物，以延續(xù)青春活力。同時(shí)還要盡量
遠(yuǎn)離含鉛食品、腌制食品、霉變食品、油炸食物、燒烤食物、酒精飲料等，以減少這些衰老“幫兇”的影響。

    (3)鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如做手體操、玩排球、做健美操，還可以每周1次的200米的步行等。為防早衰，經(jīng)常練習(xí)健美操、跳繩等也是非常好的選擇。

--原創(chuàng)文章 轉(zhuǎn)載必究--